 |
| Ilustrasi Pencegahan Penyakit Tidak Menular |
POSKOTASUMATERA.COM | LHOKSEUMAWE-- Semua lapisan masyarakat perlu menjalankan gaya hidup sehat untuk menjaga agar ginjalnya tetap sehat, antara lain dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang (rendah gula, garam, lemak dan tinggi serat), kontrol tekanan darah dan kadar gula darah, minum air putih minimal 2 liter per hari, tidak mengkonsumsi obat-obatan yang tidak dianjurkan dan tidak merokok.
Deskripsi diatas tak jauh dari cara hidup sehat untuk mencegah dan meminimalisir penyakit tidak menular. Kegiatan tersebut juga merupakan bagian dari Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas), demikian disampaikan oleh Zulfikar, S.Kep, M.Kes Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit pada Dinkes Lhokseumawe.
Sebutnya, Melalui CERDIK masyarakat bisa memulai menata pola hidup dari mulai mengatur pola makan dan pola istirahat, hal ini menjadi kunci penting dalam hidup sehat.
Untuk mengetahui secara terperinci hal hal diatas, Dinkes Lhokseumawe memberikan beberapa keterangan lengkap terkait CERDIK, ungkap Zulfikar seperti di bawah ini ;
1. Cek Kesehatan Secara Berkala
Makna C pada kata Cerdik berarti Cek Kesehatan Secara Berkala. Pada umumnya penyakit tidak menular ini bisa dicek sedini mungkin. Jika sejak dini sudah diketahui apa penyakitnya, bisa dilakukan pencegahan dan pengobatan lebih lanjut.
2. Enyahkan Asap Rokok
Fakta kesehatan mengungkap jika asap rokok tidak bagus untuk perokok aktif maupun pasif.
3. Rajin Aktifitas Fisik
Aktifitas fisik bisa apa saja. Tujuannya yakni untuk membakar kalori. Kalori yang didapatkan dari makanan harus sesuai dengan apa yang kita keluarkan, kalau tidak, bisa menumpuk dan mengakibatkan metabolisme yang bersifat negatif. Dianjurkan setiap hari rutin melakukan aktivitas fisik selama kurang lebih 30 menit baik jogging ataupun olahraga lainnya.
4. Diet Sehat Dengan Kalori Seimbang
Diet bukan berarti tidak makan makanan yang mengandung lemak, gula, dan lainnya.
Namun diet di sini artinya mengatur asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Cukup penting untuk mengonsumsi sayur dan buah dengan porsi yang cukup setiap hari.
5. Istirahat yang Cukup
Istirahat juga menjadi cara untuk mencegah mengidap penyakit tidak menular.
Minimal dengan melakukan pola hidup sehat, masyarakat bisa melakukan pencegahan dini terhadap penyakit tidak menular.
6. Kelola Stres
Pada huruf terakhir cerdik, Kelola stres juga menjaga peran penting. Setiap orang hidup pasti memiliki masalah sendiri-sendiri, untuk terhindar dari penyakit stres, masyarakat bisa melakukan curhat. Sebab stres pada tingkat tertentu bisa menyerang fisik. Itulah cara untuk mencegah dini menghindari penyakit tidak menular.
Sambung Zulfikar, untuk hal diatas agar masyarakat kota Lhokseumawe supaya selalu menjaga kesehatan tubuh merupakan salah satu hal penting bagi kita untuk mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik di masa yang akan datang. Karena hanya dengan demikian, tubuh akan bisa terhindar dari berbagai penyakit yang dapat mengganggu kesehatan saat harian kita menjalankan aktivitas sehari-hari.
Menurut jenisnya, penyakit dibedakan menjadi dua, yaitu penyakit menular dan penyakit tidak menular. Penyakit menular adalah perpindahan penyakit dari orang yang sakit ke orang yang sehat. Sedangkan penyakit tidak menular adalah sebuah penyakit yang tidak mengalami proses pemindahan dari orang lain, namun menjadi penyebab kematian paling banyak bagi masyarakat.
Berikut ini adalah berbagai macam penyakit yang tergolong tidak menular, diantaranya adalah; Penyakit jantung, Kanker, Diabetes
Penyakit paru kronik, Stroke, demikian tutup Zulfikar, Kabid Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Dinkes Kota Lhokseumawe. (ADV).
