 |
| Atur Gaya hidup agar puasa tetap sehat |
POSKOTASUMATERA.COM | LHOKSEUMAWE -- Selain sebagai bentuk ibadah, berpuasa juga dapat menjadi kesempatan untuk menurunkan berat badan dengan sehat. Penting untuk tetap memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.
Pilihlah makanan yang memberikan rasa kenyang lebih lama, seperti nasi merah, kacang-kacangan, dan sayuran hijau, demikian diutarakan oleh Kepala Dinas Kesehatan Kota Lhokseumawe Safwaliza kepada Poskota belum lama ini di Lhokseumawe.
Samhungnya, Perlahan-lahan mengganti camilan tidak sehat dengan buah-buahan atau kacang-kacangan juga bisa menjadi pilihan yang baik. Cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan segar, air putih, dan camilan sehat seperti kurma atau kacang. Jangan lupa untuk menambahkan protein, misalnya dengan mengonsumsi telur rebus atau yogurt, agar kenyang lebih lama.
Untuk menu sahur, Pastikan menu sahur mengandung makanan yang memberikan energi tahan lama. Nasi, sayuran, buah-buahan, dan sumber protein seperti telur atau ikan dapat menjadi pilihan yang baik. Hindari makanan yang terlalu asin atau berlemak yang dapat menyebabkan rasa haus selama puasa.
Minuman isotonik bisa menjadi pilihan untuk menggantikan elektrolit yang hilang, terutama jika kita aktif bergerak atau berolahraga. Meskipun demikian, air putih tetap menjadi pilihan utama untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Pastikan untuk minum air secara teratur, terutama saat berbuka dan sahur. Ingatlah, kesehatan adalah aset berharga yang perlu dijaga.
Dalam menyambut bulan suci Ramadan, masyarakat diimbau untuk memperhatikan kesehatan mereka selama menjalankan ibadah puasa. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu menjaga kesehatan saat berpuasa:
Konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serta serat untuk menjaga kadar gula darah dan energi tubuh.
Perbanyak minum air putih saat berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi yang dapat menyebabkan kehilangan cairan tubuh.
Hindari mengonsumsi makanan yang berlemak, berminyak, dan berbumbu berlebihan agar pencernaan tetap lancar dan tidak menyebabkan gangguan lambung saat berpuasa.
Segera hentikan aktivitas fisik yang berat saat merasakan gejala kelelahan atau kehausan yang berlebihan. Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa.
Tetap lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam ringan di rumah untuk menjaga kebugaran tubuh, namun hindari olahraga yang terlalu intensif di siang hari.
Dengan memperhatikan tips-tips di atas, diharapkan masyarakat di Kota Lhokseumawe dapat menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan penuh keberkahan, tutur Kadiskes Lhokseumawe Safwaliza. (ADV)
